Alagút szindróma

Pontosabb név az alagút szindrómára, amelyre "számítógép-tudósok" és más szakmák képviselői kerülnek expozícióra - carpalis alagút szindróma (carpal tunnel szindróma). Ennek oka a monoton munka a terhelésenecset jobbra (balkezes - balra), beleértve a kényelmetlen egérgombbal való munkát vagy rossz kezelési beállításokat a billentyűzeten való gépeléskor.

Valójában a carpalis alagút szindrómakéz sérülése. Amikor dolgozik egy egér (különösen kényelmetlen) ecsettel törik meg valahol a csukló, és a nagyszámú ismétlődő mozgásokat okoz felesleges terhelést ugyanabban az izomcsoportot. Az eredmény a carpal tunnelben (alagút) található, medián ideg tömörítve, ami az ecset érzékenységének és mobilitásának megsértéséhez vezet).

Mi a fő az alagút szindróma jelei? Először a csukló, a tenyér és az ujjak területénvannak kellemetlen érzések. Ha a betegség előrehalad, az ujjak és a tenyér kezd gyengülni, a kar elnémul, és amikor megpróbálja felemelni egy nehéz tárgyat a csuklócsuklóban, égési fájdalom lép fel. A fájdalom az alkarban adható, és éjszaka fokozódik. Elhanyagolt esetekben a merevség az ujjakban, az atrófiában és a gyengeségben van az izmokban a hüvelykujj környékén.

Hogyan állapítható meg, hogy van-e alagút-szindróma?? Próbáld összehajtani a kezedet, mint az imádságban, éstartson ilyen helyzetben néhány percig. Ha fájdalmai vannak a csukló területén, akkor valószínűleg carpalis alagút szindróma van. Ebben az esetben nem feltétlenül tanácsos egy neurológushoz fordulni: speciális vizsgálatokat folytat, amelyek segítik a diagnózis megerõsítését vagy megtagadását, és szükség esetén kezelést írnak elõ.

Az alagút szindrómát kezelik konzervatív vagy operatív módszerrel. A konzervatív kezelés kijelölésegyulladáscsökkentő gyógyszerek, és az ecset az éjszakai javításhoz egy langetic kötéssel úgy, hogy ne hajlítsa. A betegség visszalépésekor vagy elhanyagolt esetekben egy műtétet végeznek - a csukló keresztirányú szalagjának helyi érzéstelenítéssel történő boncolása.

megelőzés ez a betegség nagyon egyszerű. Az alagút szindróma megakadályozásához több szabályt kell követnie a munkahely megszervezéséhez:

• A padló optimális magassága 65-75 cm.


• Az ergonómikus és kényelmes megjelenés az Ön számára személyesen egér és billentyűzet.


• A billentyűzet magasságának és dőlésének beállítása (az asztal felülete a billentyűzet közepétől legfeljebb 30 mm, a billentyűzet emelkedésének szöge 2 ° és 15 ° között van).


• A csuklótámasz jelenléte a kezek számára.


• Az egérpad védettsége az alagút szindrómától (különleges kiemelkedés biztosítja az ecset helyes helyzetét).


• Szék vagy karosszék karfával való ellátása.

Ha egérrel és billentyűzetekkel dolgozik, akkor bizonyosakat is követnie kell szabályok. Amikor beírja a szöveget, a kéz legyena könyökre szögben (90 °) hajlítva, és amikor az egérrel dolgozik, győződjön meg róla, hogy a kefe egyenesen fekszik és az asztalra fekszik, amennyire csak lehetséges. Egyébként a számítógéphez való időnek az igazán szükségesre kell korlátozódnia.

Az alagút szindróma megakadályozása érdekében különleges legyen kefék gyakorlása Minél gyakrabban, annál jobb. Ezek a gyakorlatok segítenek javítani az izmok vérkeringését és nyújtani őket. Először meg kell rázni a kezét, majd kb. 10-ször megnyomja az ujjait. Ezután szorítsa ujjait ökölbe, és forgassa őket a tengelye körül. Ezután nyomja meg a kezét a kezed kéz tenyeréből (mintha a csuklót és a tenyerét elfordítaná). Egyenítse a kezét és mozgassa az ujjait. A gyakorlatok komplexét kb. 45 percenként meg kell ismételni, az edzés időtartama 1-2 perc.

Alagút szindróma Könnyebb megakadályozni, mint gyógyítani. A munkahely megfelelő megszervezése, a rendszeres testmozgás, a számítógépen töltött idő korlátozása segít elkerülni az artériás alagút szindrómát.