Táplálkozás a munkahelyen

Az első napokban egy új munkahelyen általában rájövünk,ahol ebédelhet a környéken. A legtöbb esetben többféle lehetőség van: egy irodai étkezde (ha van), egy közeli kávézó, egy ebédidő az irodában, gyorsétterem és házi készítésű ebéd a vitorláshajókon. Pontosan mit fog függeni a munkahelyi élelmiszer pénzügyek és gasztronómiai ízek.

A kávézóban, az irodai étkezdében és az étkezéseknek az irodában való átadása jó egy forró háromfogásos vacsora. Ebben az esetben a munkahelyi ételek lesznekegészséges. Hátrányok - ez a fenyegetés a pénztárcába (találni egy nagyon olcsó kávézó vagy étkező, ahol is táplálkozik finoman, nehéz), és a különbség a menü az Ön ízlése preferenciák.

Az azonnali élelmiszer azonnal mondja: "nem". Különböző levesek, gabonafélék, burgonyapürével és vermicellelA csomagok kevés hasznos anyagot tartalmaznak, és sok - káros. Az ilyen munkahelyi táplálék a fáradságod a gyomrába. Mentés az élelmiszereken - többet költ a kábítószerekre.

Ezért sok iroda dolgozikvigyen magával az irodába. Jó, ha van egy mikrohullámú sütő az irodában, és felmelegíti az otthoni vacsorákat. De ez a "luxus" nem mindenütt elérhető. Ezért nagyon jó a munkahelyén gondolkodni a táplálkozásodon, hogy ízletes, egészséges és hasznos legyen. És így, hogyan kell enni az irodában?

Tipp 1. "Élvezze a reggelit" Mielőtt dolgozni szeretne, legalább reggel kell reggeliznie. Ha nem akar reggel étkezni, jelezheti az egészségügyi problémákat.

Tipp 2. "Emlékezzen a szomszédra" Ha az irodában étkezik, ügyeljen a munkatársainak kényelmére. A túlságosan illatos ételeket a munka számára jobb, ha nem veszi - erős szaga befolyásolhatja másoknak.

Tipp 3. "Mondd, hogy vacsorázz" Egyesek úgy vélik, hogy nincs ebéd az irodábanhelyettesítheti az étrendet. Sajnos, miután visszautasította a vacsorát, nem valószínű, hogy lefogy, de nagyon géltranszplantálni lehet. Rendszeresen és rendszeresen kell enni.

Tanács 4. "A fehérjék és a gyümölcsök mindannyian" Az irodai táplálkozás a legjobban a fehérje-gazdag élelmiszereken (hal, alacsony zsírtartalmú főtt hús), zöldségek (különböző saláták) és gyümölcsökön alapul. Javítják az anyagcserét és stimulálják a gyomor működését.

Tipp 4. "Eat Nuts" Diófélékben sok szénhidrát, így segítenek az energiaveszteség pótlásában, enyhíteni a fáradtságot és aktiválni a mentális aktivitást. De az anyáknak természetesnek kell lenniük, sós vagy édes adalékok nélkül.

Tanács 6. "Gyümölcs? Szárított gyümölcsök! " A szárított gyümölcsökben nincsenek konzerválószerek és színezékek, deszükség van számunkra a kalcium, a kálium, a magnézium és a vas. Ha nem rendelkezik aszalt gyümölcsökkel, gyümölcslékkel kiegészítheti őket - a zselatin és a pektin szintén jó egészségre.

Tipp 7. "Lépjünk tejtermékekre" Először is, a joghurt és a kefir nagyon kiadós, tápláló, és jól megfelelnek az éhség. Másodszor azért, mert hasznos a gyomor és tartalmazzák nekünk a szükséges kalciumot.

Tanács 8. "Kávé és csokoládé hasznos kis adagokban" A csokoládé és a kávé hasznos lehet, ha munkája kapcsolatban áll a mentális tevékenységgel - enyhíti a fejfájást és a stresszt. De ne túlzás!

Tanács 9. "rendszeresen enni" Figyeljük meg, hogy a diéta nagyon fontos - akkora gyomor "használják" az étkezés órájára, és idővel felszabadítja a gyomornedveket. Ha az éhség elkapta az őrséget, akkor jó egy snack - joghurt vagy gyümölcs.

Tehát a megfelelő táplálkozás az irodában kell lennie rendszeres, hasznos és kiegyensúlyozott. Minden káros termék talán méltó helyettesítő lehet a hasznosak közül. Ne feledje: ha nem gondoskodik az egészségéről, senki sem fog gondoskodni rólad.