Mennyit tudsz enni, hogy ne érj jobb?
A dió tápláló és hasznos, szinte mindenbena fajta számos vitamint és tápanyagot tartalmaz. De sok, a dió egyfajta snack vagy "snack", különösen gyakran használják, például filmnézés közben. Ezután a ártalmatlan dió valódi gyorsétel lesz.
Nem tudod szabályozni, mennyitmár evett (különösen, ha az egész csomag előtted van); és valójában több, mint 100 g, például, fenyőmag a kalória egyenlő majdnem ebédidő, még valaki, aki nem, és nem hiszem, hogy lefogy.
Bár a termék túlzott túláramlása ártalmas a termékreén, nyilvánvaló overeating diófélékkel (leggyakrabban cédrus, amelyben különösen sok zsír van), egyesek gyomorbetegségeket éreznek; ez általában gyenge májfunkcióval jár együtt, és teljesen egészséges embereknél nagyon ritka.
Diófélék kalóriatartalma
A legtöbb tápláló dió mogyoró (kb. 700 Kcal per100 g), és a brazil és a dió nem messze tőle - 660 és 640 kcal. Ha nagyon érzékenyek a kalóriákra, mérj meg egy anyát, és tömegéből megtudd, hány dió lehet megenni. Például a dió egy magjának átlagos tömege 6 gramm, így napi 7 dió már elég lesz egy falatozáshoz.
A dióféléknek nem kell önállóan lenniük. Először is, pszichológiailag veszteséges - igen, nagyon kielégítőek, de 7 kis darabot a test nyilvánvalóan elégtelen mennyiségként érzékel, ami a további étkezéshez vezet. Másodszor, ízlésük kellemes, de még mindig javíthatja. Adjuk hozzá a dióféléket egy másik tálhoz, lehetőleg a leginkább alacsony kalóriatartalmú, például zöld levelek és paradicsomos szeletekhez.
A diófélék a vitaminok mellett vannakés egy másik plusz azok számára, akik támogatni akarják az ábrát; és inkább mínusz azok számára, akik egy gyors és egy snacket használnak egy forgalmas nap közepén - erős szomjúságot okoznak. Próbáljon nem hideg vízzel inni - ez nem segít a szomjúságban, de a hasznos anyagok emésztése és asszimilációja megakadályozza.
Meg tudsz enni a dió, ha fogyni?
Más szavakkal, a semmiből semmi sem kevesebbmint bármely más természetes termék. Ha a diétája alacsony kalóriatartalmú, akkor a diófélék alatt nem adhatja fel. A legfontosabb dolog számítani, hogy hány grammot naponta, az étkezési rács szerint enni. Ha szénhidrátokon alapul, vagy általában bonyolultabb számításokhoz kapcsolódik, olvassa el a különböző tápanyagok tartalmának részletes leírását a diófélékben: ezek az egyes csomagok.
Itt például például a kesudiókra vonatkozó információ (100 g.): Fehérjék: 25 Zsír: 50 Szénhidrát: 12. fehérjét hús helyettesítő anyák nem túl jó, a jobb kiegészítse a speciális termékek. Ha a mogyoró nem az egyetlen dolog, amit enni a nap, ne vásároljon különböző édességeket diófélék. Például, dió, csokoládé vagy cukor jó támogató erő, hanem a rendszeres alulcsapott (és néha több mint egy, vagy még több, alkalmazunk desszert) nagyban károsítja látható.
Véleményünk szerint a diónöveli a "jóllakottsági hormon" termelését, de ez nem bizonyított. A telítettség valószínűleg nem a mágikus hatás miatt, hanem a dió magas tápértéke miatt. Ha nem követi az étrendet, de csak azt szeretné megtudni, hogy a dió elhízáshoz vezet-e, akkor nem, ha nincs csomag a csomag mögött. Azonban a brazil, görög és még cédrusos dió nagyon kielégítő. Egyszerűen hagyja abba az időben, valamint a "snack" etetésében, és ne etesse mindennap, ha enni szorosan és rendszeresen.
Szerző: Katerina Sergeenko
