Hogy ne essen éjszaka?
Bármely táplálkozási szakember azt fogja mondani, hogy éjszaka esznekkáros. Te magad tudod, hogy ... De, ez a századik alkalommal, hogy magadnak egy ígéretet, hogy nem eszik lefekvés előtt, akkor nem lehet segíteni, de késő táplálékot, majd szemrehányást magának a gyenge akaraterő.
Miért ártalmas enni előtt aludni? Az ételt kevesebb mint 3 órával vették le, nemideje teljesen megemészteni. Alvás közben a szervezet összes folyamata, beleértve az emésztést is, lelassul. Tehát minden, amit ettél, mielőtt lefeküdtél, nem emésztettem reggelig. Ez komoly emésztőrendszeri zavarokkal küzd. Ráadásul a késői snacking szükségképpen befolyásolja az alakot, mert éjszaka a test nem ég, hanem zsírokat gyűjt.
Miért eszik az emberek, mielőtt lefeküdnek? Több ok is lehet. Néhány esetben a késői, sűrű vacsora szokásnak számít, mások későn elkapják pizzáikat vagy szendvicseket a problémájukkal, és néhányan rosszul eszik napközben és este az éhség érzése elviselhetetlenül szenved. Ezért annak érdekében, hogy ne mehetek lefekvés előtt, először is meg kell küzdeni a késői snack okával. Rendszeresen és megfelelően enni a nap folyamán, találjon egy sokkal hasznosabb módszert a stressz kezelésére, és fokozatosan hozzászokjon ahhoz, hogy ne vacsorázzon túl.
A későbbiekben a nehéz étkezés megtagadása a következő módon történhet:
- Ehelyett szendvics keksz, vagy igyon meg egy csésze zöld tea vagy egy pohár ásványvizet egy szelet citromot. A folyadék kitölti a gyomrot és a „megtéveszteni” az éhségérzetet.
- Ha séta a hűtőszekrénybe késő éjszaka, az unalom kényszerít, akkor felül kell küzdenie ezt az unalmat. Válassz egy leckét magadnak: kötés, olvasás stb.
- A TV-nézés szórakoztatja és megszabadulunalom. Azonban bizonyos filmek esetében a legtöbb ember szeretne harapni a pattogatott kukoricát, zsetont vagy krétát fogyasztani. Próbálja kicserélni ezeket a rágcsálnivalókat egy csésze teával, egy kis marhahússal.
- Az éhség érzésének megingásához, forrósághozfürdő. Kellemes pihenés az, amire szüksége van. Az éhségérzet gyengülését könnyű gyakorlást is elvégezhetjük. Néhány fizikai gyakorlat nemcsak csökkenti az étvágyat, hanem néhány kalóriát is éget, ami nagyon egyetért, nagyon hasznos. Mindazonáltal ne túldold meg. A túlzottan aktív terhelés megakadályozza, hogy elaludjon.
- Ha nem a félelemtől szerez túlzott fontotmegtagadja magának a desszertet a vacsoránál, majd provokálni magát, hogy később, lefekvés előtt kielégítse ezt a vágyat. Annak megakadályozására, hogy enni desszert a vacsora, de nagyon könnyű. Alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs, egy kicsit keserű csokoládé. A kellemes érzelmek és a jó hangulat segíteni fog az éjszakai étvágyban.
- A fűszerek és a fűszerek az étvágyat felgyorsítják, és ez a hatás folytatódik étkezés után. Ne tegye fűszereket és fűszereket az edényekbe az utolsó étkezés során, ellenkező esetben az éhség érzése marad.
- Ne hagyja a magas kalóriatartalmú ételeket. Végtére is, ha finom szeletek vagy sült csirkecombok vannak az orrod előtt, akkor még nehezebb megmaradni az evéstől. Hagyja, hogy a hűtőszekrényben a legelérhetõbb helyen gyümölcs vagy joghurt legyen. Aztán akkor is, ha megtöri a snacket, következményei nem lesznek olyan szörnyűek.
- A gyaloglás kiváló módja annak, hogy meneküljönéhség és az alvás felkészítése. Mindazonáltal óvatosnak kell lenni - a friss levegő serkenti az étvágyat. Ezért válassz egy időt egy esti sétát, hogy utána azonnal lefeküdj.
- Egy nagyszerű módja annak, hogy legyőzze az éjszakai snack kísértését, egyszerűen megöli a fogait. Kondicionált reflexet kell dolgoznia: a fogak tisztítása után nem lehet enni.
- Ha a cél az, hogy megszabaduljon a zsíroktól a deréktól ésérjen el egy karcsú figurát, akkor, ha éjszaka akarsz egy snacket, nézze meg a fényes magazint modellekkel. Az ilyen ösztönzés segít megállítani!
