Eper étrend

Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaztökéletesen megóvja a stresszt, segít az álmatlanságban, javítja a hangulatot, normalizálja a vérnyomást és az anyagcserét. Csak 150 gr. szamóca - és a negatív érzelmekből nem lesz nyoma. Sok hollywoodi csillag időnként egy eper étrendhez ragaszkodik, havonta három napig csak ezt a finom bogyót fogyasztják. Sőt, egy heves júliusi nap során semmi sem jobb, mint kényeztetni magát egy illatos eperrel. A C-vitamin tartalma szerint a szamóca csak a fekete ribizli számára felel meg. A folsav több, mint a szőlő és a málna. Minden nap egy evőkanál eszik, erősíti az immunrendszert és az erek falát.

Eper étrend általában kezdődik a pillanataz első friss bogyók megjelenése. Minden nap 4 pohár eperre van szüksége, ez körülbelül 0,8 kg. Bár a szamócát az egyik legédesebb bogyónak tartják, a cukortartalom (szénhidrátok) minimális a másokhoz képest. Ezért egy ilyen diéta hatékony és hasznos. Ennek alapján a bogyó, akkor főzni egy csomó alacsony kalóriatartalmú ételeket, és készítsen egy finom menü 4 napig.

1 nap. reggeli: egy pohár eper, egy zöld almát őrölni és keverni, hogy egy saláta, adjunk hozzá egy evőkanál mézet, töltse meg egy pohár sovány joghurtot. Ebéd: eper saláta - egy pohár eper, két friss uborka, 50 gr. főtt csirke, frissen facsart gyümölcslé, fél citrom, egy dió, minden zöld, egy teáskanál növényi olaj. Snack: egy pohár eper apró darab rozskenyérrel. Vacsora: eper saláta - 100 gr. burgonya, egy kis hagyma, egy pohár eper, 50 gr. zsírmentes túrót, fél pohár joghurtot, frissen facsart levét fél citromból.

2 nap. reggeli: egy pohár eper apró darab rozskenyérrel, alacsony zsírtartalmú kefirrel. Ebéd: három palacsinta eperrel. A palacsinta szükséges: 100 ml tej (1,5% zsír), 1 tk. méz, 1 tojás, 50 g liszt, egy csipet só, 200 gramm. eper, 1/2 sz. l. citromlé, 1 evőkanál. l. tömény almalé, 50 gr. alma püré, 10 ml. almalé. Előkészítés: Tej, méz és tojásos keverék, fokozatosan hozzáadva a lisztet és a sót. Hagyja, hogy a vizsgálat 30 percig álljon. Eper és öblítés citromlével. A vizsgálatból sütjük zsírban anélkül, hogy zsírokat adnánk, 2 vékony palacsinta. Az almás burgonyát egy kis tálban, adjunk almalévet. Keverje hozzá a szamócát, és szerelje a palacsintát. Vacsora: káposzta saláta eperrel - 100 gr. friss káposzta és egy pohár eper, egy teáskanál növényi olaj.

3 nap. Reggeli: egy pohár eper és pirítós. Ebéd: 200 gr. dinnye, egy pohár eper, fél banán. Snack: egy pohár eper apró darab rozskenyérrel. Vacsora: saláta - forraljuk egy párnak: 70 gr. burgonya, 70 gr. sárgarépa, 70 gr. káposzta. Lefekvés előtt - egy pohár eper.

4 nap. Reggeli: egy pohár eper és 50 gr. kemény sajt. Ebéd: eper saláta, kis hagyma, 100 gr. főtt hal, saláta levelek, egy teáskanál növényi olaj. Vacsora: káposzta saláta eperrel - 100 gr. friss káposzta és egy pohár eper, egy teáskanál növényi olaj.

Sajnos az eper szezon rövid. Tehát ne pazarolja el az időt, és próbálja enni a bogyókat a lehető leggyakrabban, és akkor nem lesz probléma a túlsúly és a rossz hangulat.