Saláták brynzával és olajbogyóval: sajtos görög saláta, saláta zöldségekkel és húsokkal
A sajt alapú könnyű ételek helyettesíthetetlenek azok számára,aki figyeli az alakját, ugyanakkor a leghasznosabb mikrotápanyagokat és vitaminokat akarja elérni. Ezek a saláták kevés kilökalóriát tartalmaznak, de tökéletesen elégetik és táplálják a testet. A brynza változatai változatosak (narancs, ananász, bazsalikom, paradicsommal és majonézzel), ezért nem lesz nehéz egy egész héten érdekes menüt készíteni. Néhány készség és recept a legjobb szakácsok segítenek a megvalósításában finom és étkezési ételek.
Ízletes saláta brynzával és olajbogyóval: "görög" csoda minden nap!
A saláta vágása mindössze 20 percet vesz igénybe. A könnyű snack ideális reggeli, ebéd és vacsora számára.
A tányér fő titka ezkombinálva a levet az olajbogyó enyhén keserű árnyalatú és könnyű tejtermékek savanyú sajt, kiegészített növényi aromák. Alkalmas a megfelelő táplálkozás szerelmeseinek és a mediterrán konyha számára. Egy étel, akkor adjunk hozzá egy kevés borsot és paradicsom egy benyújtási lehetőség - a tortácska.
összetevők:
olajbogyó nélkül;
paradicsom (használhatja a "cseresznyét");
citromlé;
uborka;
saláta levelek;
sajt;
olívaolaj;
zöldek: oregánó, bazsalikom levelek.
Lépésenkénti előkészítési folyamat:
A saláta apró kockák minden összetevője. Az olajbogyók teljesen vagy félig elhagyják az ételt.
Nagy zöld levelek szakadnak a kezükhöz. A vágás nem ajánlott - a kézi módszer segít megőrizni a zöldség elfogyasztását.
Keverje össze mindent, töltse ki bőven olívaolajjal.
Strike friss fűszerekkel.
Saláta brynza csirkével: fehérje gazdagság
A saláta minden terméke tartalmaz sokfehérje és minimális zsír. Csirkefilé - könnyű és nyers hús, amely nem igényel hosszú főzést. A húst kap egy fűszeres íze, ha a sült a grill. Egy nagy plusz, hogy grillezés nem igényel olaj alapú, hús megőrzi juice „tömítés” a nyílt tűzön, és lesz nagyon lágy és ízléses kellemes pára tüzet.
A főzéshez 30 percig tart. Saláta hozzávalók:
baromfi filé - 200 g;
sajt - 200 g;
Francia mustár - 1 evőkanál.
olívaolaj - 2 evőkanál;
kis cukkini - 1 darab;
hagyja "jéghegy" vagy más lapos saláta - ízlés szerint.
előállítás:
Mossa le és szárítsa meg a jéghegy leveleit, tépje meg őket kezével, és tegye őket egy tálba.
Csirke a sütés egy grill vagy egy serpenyőben. Vágott nagy darabokra, és összeragadt a szakadt saláta.
Vágja a cukkiniet szeletekre, és megsütjük a grillen is. A só nem ajánlott: a sajt miatt, amely sós ízű. Keverje össze a csirke filét és a salátát.
Vágjuk a sajtot kockákká. Keverje össze mindent, adjunk hozzá olívaolajat, mustárt - és kellemes étvágyat!
Saláta brynza és Pekinese káposztával
Abban az időben, amikor a főzés legfeljebb 10 percet vesz igénybe, és az eredmény kellemesen viselkedik fluffiness, lightness és juiciness.
Szükséges lesz:
Peking káposzta - 1 fej;
paradicsom - 4 db;
brynza - 250 g;
szójaszósz;
olívaolaj;
só, fűszerek és diófélék ízlés szerint.
Nem lesz sok erőfeszítés:
A pekingi káposztával vágjuk vagy szakítjuk a kezünket. Hajtsa be egy mély tálba.
Kockák őrölt uborka, küldje a káposzta.
Ugyanez történik a sajtokkal is.
Mindegyik vegyes, olívaolajjal, szójaszószal és fűszerekkel sózzuk.
Hozzáadhat mogyorót.
Egy ilyen snack kombinálható egyáltalánHozzávalók: pulyka, marhahús, cukkini, sült póréhagyma és még füstölt kolbász. A klasszikus opció paradicsommal és olajbogyóval szolgál. Az előkészítés nem sok időt vesz igénybe, és a jóllakottság érzése nem tart néhány órát.
Bon appetit!
Tekintse meg a videót a témában:
