Komplex gyakorlatok a scoliosis 1, 2, 3, 4 fok. Gyakorlatok a scoliosis kezelésére képekkel
A scoliosis a gerinc oldalirányú kanyarulatai az emberekben. Az ilyen kórtan születéskor vagy az élet során felismerhető. Ezért a betegség mind gyermekekben, mind felnőttekben fordul elő. A 3. és 4. fokozatú scoliosis súlyos eltérés, melyet nehéz kezelni egészen a sebészeti beavatkozásig. Könnyebb kezelni a scoliosis 1 fok és 2 fok. Itt hatékonyak a masszázsok, a fizioterápia, az úszás és természetesen a szkolózisok gyakorlata, amelyek otthon nehézségek nélkül végezhetők.
Komplex gyakorlatok gyermekeknél a scoliosisra
A gyermekeknél a torna világosabbakmozgásokat. A gyakorlatok többségét a kezelőorvosnak ajánlania kell, de könnyedén végezheti otthoni vizsga terápiával. Ne feledje, hogy minden edzés előtt bemelegítésre van szüksége.
Állandó gyakorlatok:
Séta a helyén, még a testtartás is. Séta közben a következőket teheti:
emelje fel a kezét - belélegezve, kilégzéskor - lefelé lefelé;
a bal kar felemelkedik, a jobb kezét leengedi. Alternatív módon változtassa meg a kezek helyzetét;
keze derékban, könyökök hátrafelé, lapockák összekapcsolódva, felemelt áll - gyaloglás zokni;
karok a fej fölött, zárt "a zárban", könyökök - félretéve, a hát és a nyak izmainak feszültsége - séta a sarkon.
Állva, a gyermek a lábujjához emelkedik, kezét a mennyezetre nyújtja, majd lassan leengedi.
Ugyanaz a gyakorlat, mint az előző, csak a lábak maradnak a padlón.
Hátul fekve:
Húzza meg a bal kar könyökét a jobb térdre, majd cserélje ki a pozíciókat.
Emeljük fel egyenként a térdet a mellkasra, tartsuk néhány másodpercig, és engedjük le.
A térdre hajolva lassan felemelkedik a gyomorra, és térdre tapogatja a kezét.
A gyomorban fekszik:
Kinyújtani a karját, emelje fel a lábad. Hajtson végre egy "hajót", amely előre-hátra mozog.
Kezeit a padlóra nyújtja, és mindkét lábat felfelé emelje, amennyire csak lehetséges.
Kezek a fej mögött. Íves, óvatosan emelje fel a fejét, néhány másodpercig ebben a helyzetben.
Ez a készlet a scoliosis nélkülA félelmeket az iskola és a serdülõkorú gyermekek teljesíthetik. Minél fiatalabb, jobb gyakorlást végezni az orvos felügyelete mellett, szigorúan ajánlása szerint.
A gyakorlatok egy csoportja a scoliosis felnőttek számára
A scoliosis kezelésére és megelőzésére felnőttek esetében minden, a gyermekek számára ajánlott gyakorlatot fel kell használni, és összetettebbeket kell hozzáadni.
Legyen egyenes, a lábak a váll szintjén helyezkednek el,Kezek párhuzamosak a testtel. Lassan csatlakoztassa a vállpengéket, a vállöv és a mellkasi régió izomzatát. Zárja le a pozíciót néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Állva, szélesen tereld el a lábad. Döntse a testet oldalra. Időközben az egyik keze leesik a padlóra, vagy egy székre támaszkodik, a másik pedig felfelé húzódik. Húzza a testet a görbület irányába.
Minden négyen állva emelje fel és nyújtsa be a jobb kezét előtted, és a bal lábszárat párhuzamosan a padlóval. Néhány másodperc múlva változtassa meg a karját és a lábát az ellenkező irányba.
Feküdj a padlóra az oldalán, a görbület oldalán. A derékterületen helyezzen egy kis párnát vagy görgőt. Az alsó lábnak egyenesnek kell lennie, a felső pedig - térdre hajolva. A felső karot párhuzamosan kell elhelyezni a padlóval a fej mögött. Ez a helyzet néhány másodpercre rögzül, majd lazítson.
A scoliosis gyakorlatokat napi 1-2 alkalommal kell végrehajtani több megközelítésben.
Ha a gerinc ívelt, akkor meg kell látogatnia a kezelőorvost vagy az ortopédist, teljesítenie kell ajánlásait, és rendszeres időközönként fluoroszkópiát kell végezni.
