Könnyű reggeli

A reggeli nagyszerű elkészítéséhez fontos figyelembe venni három dolgot. Először az edényt gyorsan fel kell készíteni. Másodszor, ízletesnek kell lennie. Harmadszor, az ételnek táplálónak kell lennie, de nem szabad túlterhelni a gyomor munkáját. Ha összeadja ezeket a három követelményt, kiderül, hogy gyors és ízletes reggelit szeretne készíteni. És hogy a könnyű reggeli megfelel az összes követelménynek, meg kell határoznia a legalkalmasabb termékeket.

Állítsa le a választékot gyümölcsökön és zöldségeken, kenyéren, tojáson, alacsony zsírtartalmú joghurton, túróban. Készítsünk ételeket reggelire ezekből az ételekből. Annak érdekében, hogy ne kelljen feltalálni valami újat, több receptet adunk a könnyű reggeliért.

Könnyű reggeli: skandináv müzli

A gyors és finom reggeli érdekében nem szükséges különféle recepteket keresni. Állítsa le a választást ízletes és hasznos muesli, amelynek ízét segíteni fogja a különböző összetevők diverzifikálását. Az ilyen müzli készítéséhez szükséged lesz:

• 2 tbsp. zabpehely (nem gyorsétel)


• 2/3 evőkanál. búzapelyhek


• 1/3 evőkanál. apróra vágott mandulával


• 2 tbsp. l. kókuszrost


• 1/2 tbsp. mazsola


• 1/2 ts. vanília lényege


• 2 tbsp. l. méz


• fahéj a kés hegyén

Hasznos és tápláló müzli készítésére,Zöldborsót és búzapehelyet apró vízben. A kész zabkása előtt távolítsuk el a hőtől, és adjunk hozzá mazsolát, mandulát és kókuszdiétet. Hagyja, hogy a zabkása kicsit infúzióba kerüljön. A kész müzliben adjunk hozzá vanília kivonatot és fahéjat, és öntsünk mézet.

Könnyű reggeli: sült tojás

Kapcsolja be a közös sült tojást egy nagyon ízletes és egészséges ételbe. És segítsen neked ilyen összetevőkben:

• 2 tojást


• 1 paradicsomot


• 50 g champignon


• spenót levelek


• 1/2 harang paprikát


• lomb

Javasoljuk, hogy először a zöldségekkel kezdjék. Friss paradicsomot serpenyőben olaj nélkül. Egy másik serpenyőben sütjük össze a gombákat és a bolgár bors fele. A zöldségeket, adjunk hozzá két tojást, és továbbra is sütjük a tojásokat. Tegye a tojásokat és a paradicsomot egy tányérra. Add hozzá a könnyű reggeli egy kis spenót levelek és minden zöld ízlés szerint.

Könnyű reggeli: a la parfait

A Parfait reggelit, sőt desszertet is kínál, mert sok étel van a főzéshez. A reggeli elkészítéséhez ilyen összetevőkre van szükség:

• müzli


• méz


• joghurt


• gyümölcs

A javasolt parfait verzió nem hívható megvalóban francia, mert kezdetben ez a desszert tejszínhabbal, vaníliával és cukorral készül. De mi nem engedi meg, hogy kísérletezzünk és parfaitként ízletes és könnyű reggelit szolgáljunk fel? Keverje össze a müzli mézzel és sütjük őket a sütőben, amíg főzünk. Egy magas tányérú tálban, ahol reggelit szolgál fel, rakja le az edényedet rétegekbe. Az első réteg - muesli, a második - joghurt, a harmadik - minden gyümölcsöt. Fentről a mézet vagy más szirupot öntse tetszésedre.

Könnyű reggeli: kruton

Azt javasoljuk, hogy készítsen keveset és finom krutont is, amelyet gyümölcsökkel fog szolgálni. A könnyű reggeli elkészítéséhez szüksége lesz:

• 4 szelet kenyér


• 1 tojást


• fekete és piros ribizli


• 2 konzerv őszibarack


• 1 evőkanál. l. őszibarack szirup


• 40 g vajat


• 50 ml tej

Megolvasztja a vajat a serpenyőben. A tojást egy tálba tegye. A szelet kenyeret először a tejbe, majd a tojásba öntjük. Mindkét oldalán süsse meg a krutont. Míg a pörkölt krutonok, oszd meg az őszibarackot a felére és távolítsa el a gödröket. Vágjuk az őszibarackot kis szeletekre, és keverjük össze őket a ribizlit. A kész pirítón, tedd a gyümölcsöt, és öntsük őket barackszirup.