Hogyan kell főzni a búzamagot
A búzasugár nagyon hasznos. Szinte nem tartalmaz cukrot, de vannak vitaminok B, A, E, valamint a kolin, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, rost, aminosavak. Emellett kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen ettek kását durvára őrölt búza, csökkenti a koleszterinszintet, növeli az immunitást, erősíti a hajat és a körmöket, javítja a bőr állapotát. Próbálja étel az egyik az alább leírt receptek, és győződjön meg róla, hogy nem csak hasznos, hanem finom.
A receptek listája:
- 1. receptszám. A búza kása a vízben sovány
- Receptszám 2. Búza zabkása a tejre
- Receptszám 3. "Artek" kása húsos edényekben
1. receptszám. A búza kása a vízben sovány
Ezt a zabkert gyakran böjtölik, mert nagyon tápláló és hosszú ideig telíti a testet, tökéletesen kielégíti az éhségérzetet. És elég könnyű ahhoz, hogy hegessék.
Szükséges összetevők:
- búzadara - 1 evőkanál
- víz - 2 evőkanál
- só - az Ön ízlése szerint.
Az előkészítés módja:
- gondosan "Artek" folyó víz alatt mosni 6-7-szer;
- egy üstben vagy serpenyőben, és elterjedt a darát megtelik vízzel, forraljuk fel, távolítsa el a habot, és távolítsa el a tüzet;
- A zabkát 30 percig meg kell kínozni, aztán egy órára be kell csomagolni, és többet fel lehet használni, hogy kitöltse.
Ha gyorsan tartasz, akkor az ételet mézzel vagy cukorral lehet szezonozni, és ha nem, adj hozzá egy darab vajat hozzá.
Receptszám 2. Búza zabkása a tejre
A búzadobóka csodálatos leszkiegészíti az ebédet vagy egy teljes tápláló reggelit. Próbálja meg és győződjön meg arról, hogy az egészséges egészséges táplálék olyan, hogy csak "nyalogatja az ujjait".
Szükséges összetevők:
- Wheatgrass - 200 g
- víz - 2 evőkanál
- tej - 2 evőkanál
- Vaj - 20 g
- só és cukor - az Ön ízlésének megfelelően.
Az előkészítés módja:
- "Artek" bánya és tedd egy alumínium serpenyőben;
- öntsünk vizet, forraljuk fel és főzzük alacsony hőfokon 20-25 percig;
- A tejet külön forraljuk;
- majd öntsünk forró tejet, sót, adjunk hozzá cukrot vagy mézet ízlés szerint és főzzük további 20 percig;
- távolítsa el a hőtől, és tegye forró sütőben 10-15 percig.
Itt mazsolát, aszalt gyümölcsöt vagy friss almát, körtét, kandírozott gyümölcsöt is felvehet. Minden a preferenciáktól és a fantáziától függ.
Receptszám 3. "Artek" kása húsos edényekben
A sütőből készült edények már nagyon eredetiek és étvágygerjesztőek. Ezenkívül az így elkészített edényben a termékek hasznos tulajdonságai megmaradnak.
Szükséges összetevők:
- Wheatgrass - 100 g
- víz - 2 evőkanál
- csirkefilé vagy egyéb hús - 150 g
- hagyma - 1 db.
- sárgarépa kicsi - 1 db
- napraforgóolaj sütéshez
- só és fűszerek - az Ön ízlésének megfelelően.
Az előkészítés módja:
A termékmennyiséget két kis részletre számolják:
- "Artek" az enyém, és oszd meg két edénybe;
- Vágja le a húst kis részekre, és enyhén süssön az olajra;
- gyűrűkkel vöröshagyma, a sárgarépa dörzsölje egy nagy méretben;
- a korona tetején rétegeket rakunk réteket, aztán húst és fedelet hagymakarikával, sóval, borssal és öntsünk vizet;
- Az edényeket lezárjuk fedéllel vagy fóliával, és egy órára elküldjük a sütőbe.
Reméljük, hogy a búzasütemény tisztességes helyet foglal majd az Ön asztalán. Készítsen egy egészséges ételt magának és családjának. Bon appetit!
