Diéta fogyásnak a tizenévesek számára: gyors fogyás menete
Szeretne bármilyen életkorban vékonyodni, és sok tizenéves úgy gondolja, hogy minél hamarabb követi a testsúlyát, annál jobb.
Súlyt veszít, majd fenntartja súlyát a táplálkozás és a testmozgás révén, és ez jelentős mennyiségű munka, ami időbe telik; de néha a lehető leggyorsabban fogyni kell.
A túlsúly súlyossága: hormonális rendellenességek
Ha úgy gondolod, hogy a súlyod túl nagy, deígy gyakran úgy érzik, lassú, és a bőr az arcán, akkor hívja a „probléma”, annak ellenére, hogy a mindennapi használat során különböző krémek és a tej - talán a probléma nem a súlya is.
El kell menni az orvosi hivatalba, és meg kell vizsgálni,valószínű, hogy ennek az állapotnak a háttere a hormonális rendellenességek, amelyek a serdülőknél jelentkeznek. De ne felejtsük el - a "hormonális rendellenességek" kifejezés nem jelenti azt, hogy megtanulhatja a diagnózist, és nyugodt lelkiismerettel nem tesz semmit.
Először is mindenkinek eleget kell tennieaz orvos utasításai, beleértve a gyógyszerek szedését, és másodszor, akkor is kivonják az étrendből, csak különleges, figyelembe véve az összes egészségügyi rendellenességet. Ebben az esetben jobb, ha az orvosra gondolsz, nem pedig a barátok tanácsára - a hormonális ingadozások nagyon összetettek és egyéni folyamatok.
Azonban az ilyen jogsértések aránya kicsi, és ha a felmérés kimutatta, hogy ez nyilvánvalóan nem a te eseted, akkor először örömet kell szerezned (ez mindig rossz, hogy beteg lesz), másrészt pedig étrendet válasszon.
Férfi karcsúsító menü
A fogyókúra a tizenéves testsúlycsökkenésért nem igazánnagyon különbözik a felnőttek étrendjétől. De a lényeg az, hogy a szervezet, amely a szakaszában aktív fejlesztés, radikális diéta - egy teljes elutasítása élelmiszer, néha gyakorlott akik fogyni gyorsan - nem fog működni, és akár egészségügyi problémákat okozhat.
Még mindig szükség van rá, az egyetlen kérdésés milyen mennyiségekben; a fogyás mértéke nem sokkal alacsonyabb, de segít a rossz következmények elkerülésében. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a részek nem túl nagyok.
Távolítsuk el az összes sült - ez helyettesíthető az élelmiszer,főzve párolt, vagy ritkábban sült. Ne add fel a hús és hal (ha nem vegetáriánus meggyőződésből) - a fehérje szükséges a terhelés, ami szükségképpen próbára teszi a testet a fogyás.
Növelje meg a tejtermékek mennyiségétazok, amelyek tartalmaznak egy kis mennyiségű zsírt (például, alacsony zsírtartalmú túró, hanem a szokásos 0,5%), írja egy helyett zabkása ételek (zab vagy hajdina), megnövelheti a zöldség (friss, főtt vagy párolt).
Módosítsa a napi étrendet: Általában a legtöbb magas kalóriatartalmú ételek - leginkább észrevétlen, gyakran „finom-kiegészítők” (mint a majonézes öntet). El kell hagyni őket. Minden fogadás tinédzser étkezés kell állnia csak egy edényt (akár egy adalék - joghurt), hanem egy teljes értékű (! A minőség és nem a mennyiség 200 g brokkoli és a sárgarépa és egy darab csirke, például, de nem egy egész csirkét, és egy zacskó zöldséget).
Ne tegyen cukrot az italokhoz, minden édes, haerősen cserélje zsírmentes joghurtot adalékanyag vagy gyümölcs nélkül (szilva, fél alma). Minden gyorsétel teljesen ki kell zárni, és különösen - a szódát.
Szükség esetén adj hozzá az étrendhezvitamin és ásványi komplex. Ideális esetben az étrendet mindig sporttáplálásnak kell kísérnie - nem feltétlenül edzőterem, bár ez a leghatékonyabb; elindulhat iskolába járva, és gyalogosan vissza, ahelyett, hogy közlekedéssel utazna.
Szerző: Katerina Sergeenko
