Külön fogyasztható fogyás. Mi az a külön élelmiszer, és hogyan ragaszkodj hozzá. Kompatibilitás és menü táblázat

Mi az elméletben külön élelmiszer?

Semmi sem alapvetően új és forradalminincs különálló táplálkozáselmélet. Tovább római orvosok a saját értekezések és írások megjegyezte, milyen jótékony hatással van az emberi szervezetre a használata az egyes fehérje és növényi élelmiszerek. Aszklépiosz az ókori Görögország, alkotó menük szenvedő betegek túlsúly és az elhízás, rámutatott, hogy egyes termékek erősen egymással kombinálhatók, és hozzájárul a romlás az emésztőrendszer és a gyomor-bél traktusban.

Egy népszerű és széles körben ismert osztott ételhíres amerikai étrendi Herbert Sheldont. A saját klinikánál, ahol a betegeket éhínséggel kezelték, alaposan tanulmányozta a különböző ételek és hatásaik kombinációit az emberre. Ezeknek a tanulmányoknak az eredménye a könyv írása és egy univerzális kompatibilitási táblázat létrehozása volt, amely segít megállapítani, hogy milyen termékeket lehet együtt fogyasztani az egészségre és az egészségre káros hatások nélkül, és amely - nem kívánatos.

Minden termék feltételesen több csoportra oszlik:

• 
  különböző telítettségű fehérjék;


• 
  zsírok;


• 
  szénhidrátok;


• 
  sav.

Sheldon elmélete szerint teljes egészébena különböző csoportokból származó anyagok emésztése más tápközeget igényel. A húst, a halat, a tojást és a tejet általában megfojtott gyomorra savas közegre van szükség. A liszttermékek feldolgozásához mindenféle gabonafélék és szénhidrát gyümölcsök / zöldségek, lúgos közeg szükséges. Nem keményítő és zöld zöldségek, mindenféle diófélék, gomba, sajt, túró, növényi és állati olajok nem képes semleges környezetre.

Termék-kompatibilitási táblázat a külön táplálkozáshoz

Zsírok / fehérjék - ne keveredjen. Az a tény, hogy a zsírok forrásai (vaj és növényi olajok) gátolják a szükséges gyomornedv-termelést. Ennek eredményeképpen a belek fermentálódnak és rosszabbul érzik magukat.

Különböző összetételű telített fehérjék - ne keveredjen. A tojások, a diófélék, a hús és a hal nem együtt enni. Ezeknek a termékeknek a kombinációja egy étkezés során megnövekedett gázképződést és puffadást vált ki, és a jövőben a test elhomályosodásához, az anyagcserezavarokhoz és a felesleges súly megjelenéséhez vezet.

Savak / fehérjék - ne keveredjen. A savas higanyt tartalmazó gyomornedv, táplálékkal, nem képes teljes mértékben ellensúlyozni a fehérjeösszetevők feldolgozását, és elkezd rothadni a belekben.

Szénhidrátok / savak - ne keveredjen. A tervezett hasítás a szénhidrátok a ptyalin anyag, amely a savak intenzív hatása teljesen megsemmisült.

Szénhidrátok / szénhidrátok / cukor - ne keveredjen. A borsóból édes gyümölcsöt vagy süteményt ne etessenek burgonyából vagy zabkásaiból. Az ilyen táplálék a gyomorban fekszik, és időben nem emészthető.

Külön élelmiszer: hogyan kell helyesen ragaszkodni

Miután elolvasta a különálló elméleti leírástegyesek félnek, és hajlamosak azt gondolni, hogy a technika hihetetlenül összetett és bonyolult. Ha azonban egy filiszter nyelvére fordítja, minden azonnal egyszerűvé és nyilvánvalóvá válik.

Termék-kompatibilitási táblázat a külön táplálkozáshoz

1. 
   Hal, baromfi, hús. Postai osztályok. Csak zöld zöldségekkel kombinálható. Nem burgonya és egyéb nem keményítőtartalmú zöldségek.


2. 
   Pulzusok és szemek. Mindenféle lencsék, bab, borsó, bab. Csak növényi olajjal tölthető, krémes tilalom alatt. A köret alkalmas zöld zöldségekre.


3. 
   Olaj. Növényi finomítás. Csak hideg formában használja, ne tegye ki hőkezelésnek.


4. 
   Burgonya, gabonafélék, kenyér. Külön-külön, független ételként, és nem melléktermékként. A teljes kiőrlésű lisztből készült termékek a zöldség saláta számára. Ha a menü tésztát vagy pelmeniet tartalmaz, ne eszik kenyeret.


5. 
   Bogyók és gyümölcsök. Körülbelül fél órával az étkezések előtt külön kell ennicitrom, ananász, mandarin, grépfrút, narancs, körte, gránátalma, szilva, alma, dinnye, cseresznye, meggy, szőlő, málna, dinnye, eper, őszibarack, áfonya, sárgabarack, szamóca. A fő étkezések fogyasztott alkalmas más gyümölcs termékek.


6. 
   Paradicsom. Teljesen független egység, nem kombinálva semmihez. Az oxálsav, citromsav és almasav természetes forrása.


7. 
   Nekrakamistye és zöld zöldségek. Plant retek és cékla, sárgarépa, mindenféle saláta és zöldek, káposzta, paprika, uborka, padlizsán kombinált növényi olaj és egy kis mennyiségű állati zsírok.


8. 
   Túró és tej. Nem keverednek semmihez, és külön ételként fogyaszthatók el.


9. 
   Tojás. A természetes fehérje tökéletesen illeszkedik a zöld friss és párolt zöldségekbe.


10. 
    Gomba. Stew sajtos és tejföllel vagy julienne használatához.


11. 
    Dió. Nem kell hozzáadás.


12. 
    A víz tiszta. Drink 10 perccel a főétel előtt és 15 perccel a paradicsom és a savanyú gyümölcs elfogyasztása előtt.

A ketchup, a majonéz és abármely más kész szószok, hús, zöldség és gomba konzerv produkitsya, ételek gyorsételek, édesség, fagylalt, turmixok, keksz és snackek, sózott és szárított hal.

Külön élelmiszer: puha étrend egy hétig

Ez egy példa a heti étrendre,a külön táplálkozás elvein és a különböző típusú élelmiszerek, fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő kombinációján alapul. E technikát követve könnyen elveszítheted az 1,5-3 kg-ot, normalizálhatod az anyagcserét és tisztíthatod a toxinok és toxinok testét.

hétfő

Reggeli: cukor nélküli kivi cukrászsütemény, olaj nélkül olajjal, sóval, fűszerekkel és édesítőszerekkel fűtött zabliszt

Snack: érett körte

Ebéd: fehér sovány hal, párolt vagy fólia, ½ csomó friss zöld saláta

Snack: 50-70 gramm dió (mandula vagy dió)

Vacsora: cukkini párolt cukkini, durumbúza makaróni termékek (legfeljebb 40 g száraz formában)

kedd

Reggeli: spenót, fűszer nélkül párolt, fehérje omlett egy párért

Snack: 100 gramm fekete ribizli, a természetes joghurt egy része

Ebéd: forró leves zöldborsóval brokkolival, teljes kiőrlésű kenyér szelet

Snack: 100 gramm szárított gyümölcs, amelyet forralt vízben pároltunk a lágyság érdekében

Vacsora: egy szelet zsíros marhahús sült a sütőben, főtt sárgarépa

szerda

Reggeli: körte pürék, olajat nem tartalmazó olajban, sóval és minden édesítőszerrel

Snack: 100 gramm szárított kajszibarack

Ebéd: 2-3 szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöld zöldségek és saláta levelek

Snack: gyümölcsös finomságok a megengedett gyümölcsökből

Vacsora: a párolt baromfi egy része megengedett párolt zöldségeket

csütörtök

Reggeli: minden teljesen szemcsés kása vízben, olaj nélkül, narancs

Snack: akácmézzel és fahéjjal sült almák

Ebéd: fehér gőzhal, megengedett pörköltek és friss zöldségek

Snack: sovány túró cukor és tejföl nélkül

Vacsora: párolt marhahús, zöld zöldségek saláta

péntek

Reggeli: sovány sós túró, friss alma

Snack: a gyümölcsök vagy bogyók kb. 100-150 gramm kombinációja

Ebéd: leves a megengedett zöldségektől, a kemény fajtájú tésztákból

Snack: zöldséges zöld saláta, méz

Vacsora: egy csomó friss saláta, garnélarák

szombat

Teljesen kirakodás napja, amely a megengedett zöldségeken vagy a gyümölcsökön egymással kombinálható. Naponta 5 alkalommal eszik. A részekre nincs korlátozás.

feltámadás

Reggeli: friss bogyók, üres palacsinta a teljes búzalisztből

Snack: 1 friss alma, egy része természetes cukrozatlan joghurt

Ebéd: alacsony zsírtartalmú párolt hús és párolt zöldségek, egymással kombinálva

Snack: 50 gramm mandula vagy dió és zöld zöldség saláta

Vacsora: gőzölt fehér hal, párolt zöldségek körítve, amelyek összekapcsolódnak vele

Külön élelmiszer: 20 napos étrend

A táplálkozás e változata elégkemény, de kivételesen hatékony mono-diétát, és megköveteli az akarat, a türelem és a kitartás erőteljes erejét. Még a sportolók is betartják a bajnokságot. Szigorúan a fehérje napjai alternatívak napok, amikor csak a növényi élelmiszer megengedett. Fagyasztott ételek, kolbászok és kolbászok, csokoládé, édességek, cukor, bármilyen vaj, sütés, sütés és az alkohol teljesen kizárt az étrendből. A legelõzõbb lisztbõl származó kenyér csak "zöldség" napokban megengedett, sõt kis mennyiségben is (legfeljebb két szelet naponta). Az ivás nagy mennyiségben megengedett (napi 2 és 2,5 liter között cukrozatlan zöld tea és még ásványvíz formájában). A tanfolyam során ajánlatos kisebb adagokat fogyasztani, de amilyen gyakran csak lehetséges. Legutóbb enni lehet 19.00-kor.

A jólét javítása és elkerülése érdekébenA depressziós állapotnak teljesen alvónak kell lennie, gyakran szabadban kell lennie, és figyelnie kell a fizikai stresszre. A képzést az általános fogyás és hatékony gyakorlatok a fogyás és oldalról hasa keres itt. A sportolás nem lesz felesleges.

Minta menü

• 
  Hétfõn és kedden kefir napok;


• 
  Szerda és csütörtök csak növényi ételek;


• 
  Péntek és szombat kizárólag fehérje ételek (baromfi, sovány hús, fehér hal, tojás, sajt);


• 
  Vasárnaptól a fogyókúra végéig a növényi napok váltakoznak a fehérjével. A naponta fogyasztott élelmiszer mennyisége nem korlátozott.

A külön táplálkozás módja szilárdan garantálsúlycsökkenés, a test általános állapotának normalizálása, a bőr és a haj jelentős javulása. Ismételje meg a programot legfeljebb egyszer 3 havonta.

Vélemények súlycsökkenési módszer Sheldon egyhangúlagpozitívak. A megkérdezett válaszadók mindegyike nemcsak jelentős fogyásról számolt be, hanem az emésztőszervek stabilizálására és az egészség javítására is. Képek és fotók csak ezt erősítik meg.

Külön menü: előnyei és hátrányai

A technikának nincs ellenjavallata, nem kényszeríta felhasználó éhezik, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogrammtól, és lehetővé teszi, hogy bármely termékből készítsen menüt. A legfontosabb dolog csak egy bizonyos sorrendben való felhasználás, és ez minden.

Azonban nem minden diétás ember hiszelkülönített táplálkozási csodák a túlsúlytól. Egyesek azzal is vitatják, hogy a program veszélyes, különösen hosszan tartó használat esetén. Egy olyan szervezet, amely a vegyes élelmiszerekhez igazodik, külön szabályzatban, egyszerűen nem képezte a szükséges enzimek előállítását egy személy számára, így már nem könnyű visszatérni a szokásos ételekhez. Természetesen ez a verzió nem a végső igazság, de nem érdemes elsöpörni a bemutatott érveket. Ahhoz, hogy megkapja a kívánt eredményt karcsú alak formájában, és jó egészségi állapotot tartson fenn, elegendő, ha évente kétszer külön élelmiszer-diétát tartanak, és a normális életben nem túl nehéz, zsíros és keményítőt fogyasztanak.

Elkülönített ételek: videó receptek

Ebben a klipben külön erő, mint technikavilágosan és részletesen. Ezenkívül az ízletes és egészséges ételek eredeti receptjeit adják meg, melyeket a diétás menü tartalmazhat. Nézze meg a videót a férfiak és a nők receptjeiről külön étkezésekről. Ne felejtsd el a fizikai gyakorlatokat, amelyek a megfelelő táplálkozással együtt kiváló eredményt adnak.