Mennyit lehet édességet fogyasztani naponta, hogy ne kapjon jól

Minden egyszerű lenne, ha a számlát csak akkor folytattákszacharóz, amelyet finomított cukor formájában használnak, melyet teakkanálnak lefordítasz. A tiszta formában lévő cukrok tényleges fogyasztásának becslése csak a napi ténylegesen felhasznált termékek hosszú és unalmas számai lehet, bizonyos mértékben édes adalékanyagokat tartalmaz.

Hogyan határozható meg az édes fogyasztás mértéke?

A kérdés határának meghatározása; mennyiteszik édességet naponta, ne felejtsük el, hogy a cukor nem csak csokoládé édesség és sütemény. Minden tejtermék, péksütemények, gyümölcsök, zöldségek, konzervek, marinátok és egyéb élelmiszertermékek további források az "édes" szénhidrátok számára.

Ajánlott étkezési fogyasztási normákNéhány édesség, például a csokoládé, a mályvacukor vagy a lekvárt csak elméleti tereptárgyak, csak a való életben értelmetlenné tevőként szolgálnak. Ha tudják, hogy több mint 30 g keserű csokoládé naponta többé nem jó, nem akadályozza meg Önt egy stresszes helyzetben, hogy az egész csempe összezúzódjon, anélkül, hogy ez negatív következményekkel járna az ábrára.

Assimiláció és feldolgozás az emberi szervezet általa szénhidrátok nagyon egyediek. Biztosan ismerősei között vannak olyan emberek, akik cukorkákra és édességekre buzdítanak egy édes léleknek, teljesen félelem nélkül a súlyos katasztrofális változások miatt. És nem igazán történnek meg. Ráadásul ezek az emberek rendszerint jó természetűek, pozitívak és meglepően hatékonyak. Ezért azt hinni, hogy a dietetikusok, akik kategorikusan azzal érvelnek, hogy a napi igény az édes ember számára nulla, nagyon nehéz. Semmi más, mint a ravasz és sokkoló ebben a kijelentésben.

A tartósabb helyzetből származikaz egyes fiziológiai preferenciák és pszichológiai jellemzők. Ennek a tudóscsoportnak a lajtóbemutatója vonzóbbnak tűnik: nincsenek előírások, mennyit lehet önmagának meghatározni a legédesebbet. Teljesen egy egyszerű anyag szénhidrát formájában lévő építőanyag szervezetének megfosztása lehetetlen.

Hányan lehet édes: étrendi

Azt kell mondani, hogy az emberek elégedettek a sajátjukkala jólét és a komplexumok megtapasztalása nem igazán határozza meg maguknak a napi étrend kényelmes fogyasztását. Számukra az egyszerű szénhidrátok bevitelének mértéke, még finomított cukor formájában is, természetes módon alakult ki, és a kérdés: mennyire édes? - nem annyira akut.

De az a személy, aki aggasztja a problémákataz egészségre, az elhízásra hajlamos vagy csak a hipochondriacalis természet alapján kell meghatároznia az édességek fogyasztásának egyedi határát, annak ellenére, hogy tisztán tiszta szacharózt tartalmaz. Ebben az esetben nagyon helyénvaló az egyszerű szénhidrátfogyasztás más forrásaira való áttérés, például méz, gyümölcs (szárított gyümölcs) formájában stb.

Megjegyzendő, hogy a közönséges cukor cseréjefinomítatlan nád (barna), semmi, kivéve az extra költségeket, nem ad. A nyomelemek beérkezése, amely ebben a termékben valóban sokkal több, mint egy fehér kolléga, napközben kifejezetten nyomorúságos lesz, de az állampolgárok étrendjében virágzó kalóriatartalom majdnem megegyezik a szacharóz-ellátással. Bíró magadnak 100 g: fehér - 387 kcal; barna - 377 kcal; szacharóz 99,91 és 96,21 g. Ezért kétszer annyi pénzt ad a finomítatlan (olcsóbb áron) granulált cukorhoz, egyszerűen vásárolsz egy reklámcsapot.

Ha jobb enni édes, hogy nem zsír

A cukorkák kétségtelenül a legfontosabbakaz energiaforrás az emberi test számára, és ezt nehéz vitatni. A cukorban lévő egyszerű szénhidrátok gyorsan lebomlanak és emészthetők, vagyis rövid idő alatt kielégítik az éhséget. Természetesen a 80-90 gramm tiszta szénhidrát normálenergia-egyensúlyához szükséges, és a gabonafélék gabona vagy gabonakenyér rovására, de nagyon unalmasnak tűnik.

Amellett, hogy az energia édes, gyorspozitív pszichológiai hatás, felemeli a hangulatot, percet ad, de örömöt. Miért kell teljesen elutasítanod, csak választani kell az evéshez szükséges megfelelő pillanatokat. Íme néhány tipikus eset, ahol az édes (és mégis mérsékelt):

• a kemény munkanap kezdete előtt, otthon vagy a munkahelyen: az első órákban az örömteli élettel való felpörgetés és az önelégültség megterhelése egyáltalán nem sántít, hanem minden nyom nélkül megéget;


• a fitnesz klubban való órák előtt, úszni a medencében, reggeli kocogás: szükség van az energia tartalék pótlására;


• fizikai erőfeszítés után: de most a kalóriák elfogyasztása, ha nem voltak feleslegesek, gyorsan vissza kell állítani;


• minden stresszes helyzetben, az erős érzelmi élmények pillanataiban: a psziché legalábbis bizonyos pozitív érzelmeket igényel.

Mivel a hivatalos gyógyszer nem ad egyértelmű ajánlásokat az édes fogakra vonatkozó speciális előírásoknak, enni annyi cukrot, amennyit az életed lehetővé tesz, és egészséges legyen!

Szerző: Katerina Sergeenko