A fehérje étrend a megfelelő módja egy ideális alaknak

A fehérje étrendjének lényege

A "protein diéta" ​​kifejezés önmagáért beszél: az étrend alapja a fehérjék. A fehérje jóllakja a testet, ami miatt nincs éhségérzet, az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége csökken, és a szervezet kénytelen saját zsírját energiaforrásként használni. Végül, veszítünk. Ha követed a táplálkozás szabályait, 14 nap alatt megszabadulhatsz a 7 utálatos kilótól. A fehérje étrend 5 napja után láthatja az első eredményeket. Ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatokról, hogy elérjük a kívánt hatást a túlsúly elleni küzdelemben.

Termékek listája: mit lehet és nem tehető fehérje étellel?

Készítsen minden ételt zsírok használata nélkül. Normájuk legfeljebb 2 evőkanál. l. Naponta jobb, ha olívaolaj. Gyakran igyon vizet korlátlan mennyiségben. Reggel szénhidrátokat fogyaszthat gabonafélék formájában 6 tb-ig. l. Egyél 5-6 alkalommal naponta, de kis adagokban. Hús, zsír, kolbász, hal, tojás bármilyen formában, sőt konzervben (lehetőleg vízen) esznek habozás nélkül. Zöldségben, előnyben részesíteni az uborka, káposzta, paradicsom, cukkini (kis mennyiségű keményítőt), és a gyümölcsök - citrusfélék és alma. Használhat gyógynövényeket, citromlevet, fokhagymát, balzsamecetet, hogy különleges ízeket vagy aromákat adjon az ételnek.

Tejtermékek, burgonya,kukorica, alkohol, cukor. A cukorkák természetesen tugovato-ból származnak - a süteményektől, süteményektől és egyéb édességektől el kell hagyni. A kenyér és a liszt termékek szintén tiltó övezetben vannak.

A fehérje étrend menüje

Engedélyezett - sokszínű, alapvetőszabály - az edénynek nagy mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia. A helyszínen hatalmas receptek találhatók a fehérje étrendben, a főzési folyamat lépésről lépésre történő leírása és az olvasók visszajelzései alapján.

Egy napi minta menü:

Reggeli: egy pohár víz 30 percig. étkezés előtt, alacsony zsírtartalmú túró, tea vagy kávé cukor nélkül.

Ebéd: 200 g. főtt csirke és zöldség saláta.

Ebéd: tejszínes leves zöldséggel és 150 gr. hal.

Snack: sült alma vagy joghurt.

Vacsora: 100 gr. bab és 150 gr. savanyú káposzta.

Lefekvés előtt egy pohár joghurtot inni.

Visszajelzés azoktól, akik betartják a fehérje diéta, azt mutatják, hogy lehetséges egy időben 2 hétig, hogy kényeztesse magát egy kis részét kedvenc ételeket, zavarok elkerülése érdekében.

A fehérje étrend hátrányai

Nem lehet a táplálkozás a fehérje étrendnek való megfelelés időszakábanúgynevezett kiegyensúlyozott, mivel ásványi anyagok és vitaminok hiánya van, következésképpen az arc és a haj színe romlik, a szögek megtörik, fáradtság és ingerlékenység jelennek meg. A vesékre nehezedő teher emelkedik, a véralvadás növekszik, mivel a cukor hiányzik a vérben, az agyi munka rosszabbodik, és fennáll a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélye. Tehát ez az étrend ellenjavallt az idősek számára. Ha kétségei vannak a testének egészségével kapcsolatban, jobb orvosi vizsgálatra. Ha a szívelégtelenség, a máj vagy a vesék eltéréseket találnak, ez a fogyás módja nem az Ön számára. Továbbá, a fehérje étrend ellenjavallt terhesség és laktáció.

Vélemények a belko-rólüvöltő étrend

Sok mindent megtalál az interneten a fehérjérőlétrendi felülvizsgálatok. Miután tanulmányozta a előnyeiről és hátrányairól egy ilyen étrend, és a véleményét, akik próbálták ki a testemen, arra lehet következtetni, hogy ha követi az összes szabályt hatalom, amely egyesíti a gyakorlat, akkor könnyen búcsút a túlsúlyos unatkozni. Azok a nők lelkes válaszai, akik saját maguk próbálták ezt a diétát, ez bizonyíték. Szia, hölgyek, menj előre - és elégedett leszel. Várakozunk a visszajelzésére!