Diéta fokozott koleszterinnel. Étlap példákkal
Extra koleszterin lép be a májba, és lebomlika komponensek - metabolitok, amelyek később jönnek ki a szervezetből. A lipoprotein komplex sűrűségének növekedése elősegíti antisclerotikus működés kialakulását, de a koleszterin plakkok még a távoli artériákra is hatással lehetnek. Leggyakrabban az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a köszvény, a pajzsmirigy vagy a máj működését érintő problémák vannak. A magas koleszterinszintű tápláléknak minimális mennyiségű ételt kell tartalmaznia, amely növeli a koleszterinszintet a vérben.
Mi a megnövekedett koleszterinszint?
A liszttermékeknek teljes kiőrlésű liszten kell alapulniuk. Száraz kekszet és sózatlan süteményeket fogyaszthat.
Nagyon hasznos a zabkása (zabpehely, hajdina, búza, kukorica).
A hús, a csirke és a hal alacsony zsírtartalmú fajták. A legjobb főzési módok főzés, sütés vagy gőzölés. A csirkehámlatot el kell távolítani.
Ha nagyon szeretsz a kolbászt, akkor az alacsony zsírtartalmú sonkát vagy a főtt kolbászt ajánljuk.
Mielőtt egy hering lenne, át kell áztatnia a tejben. A tenger gyümölcsei bármilyen formában megengedettek.
A koleszterin stabilizálását a vérben a bogyók, gyümölcsök, természetes gyümölcslevek támogatják.
A leghasznosabb zöldségek, amelyek megtisztítják a testet és javítják az emésztési folyamatot: káposzta, cékla, sárgarépa, paradicsom, uborka.
A savanyú tejtermékek nagyon hasznosak, de nem tartalmazhatnak túlságosan magas zsírtartalmat.
Véleményünk szerint a tojások növelik a koleszterint, de nem. A tudósok bebizonyították, hogy a tojás fogyasztása nem okoz negatív következményeket.
Az infúzió a kutya rózsa, nem túl erős fekete ésA zöld tea, valamint a cikória pozitív hatást gyakorol a testre. Ezek az italok tónusosodnak és kedvező hatással vannak a szervek munkájára. A cukrot a legjobb, ha nem használja, és cserélje ki mézzel vagy lekvároszsal.
Milyen termékeket kell kizárni?
Ezek kizárása: csokoládé, sütemények, sütemények, boltos szószok, majonéz, füstölt és túlságosan csípős ételek, retek, retek, spenót és sóska. Emellett a koleszterin növeli a búzát és az aszalt gyümölcsöket. Csak tiszta fajtákat ajánlunk a tésztából. Kerülje az erős tea és kávé, kakaó, szénsavas édes italok használatát.
Diéta megnövekedett koleszterinszinttel - menük étellel
Ha valóban csökkenteni szeretné a szinteta vér koleszterinszintjét, teljesen át kell alakítanod az étrendedet. Fontos, hogy ne csak a megfelelő ételeket válasszuk meg, hanem felkészítsük őket is. Az ételeket a legjobban főzni, főzni, forralni vagy párolni. A sütést el kell kerülni, mivel ebben az eljárásban nehéz feloldani a zsírt, hozzájárulva a súlygyarapodáshoz és a megnövekedett koleszterinszinthez. A szervezethez megkapja az összes szükséges tápanyagot, kombinálja a diétát a halolaj kapszulák vagy a lenmagolaj befogadásával.
Az étel csak négy lépésben hasznos. Ez segít csökkenteni a súlyt és felgyorsítja az anyagcserét.
Menü # 1.
Hús omlett, hajdina zabkása, tea (lehet kis zsírtartalmú tej);
leves gabonafélékből és zöldségekből növényi olaj hozzáadásával, párolt csipke, alma;
rozslisztből készült rost, rózsaszín tinktúra;
Sült hal, zöldséges pörkölt, tea vagy joghurt.
Menü száma 2.
Hajdina zabkása tejre, teára vagy cikóriára;
zöldségleves, gőzölgy, párolt zöldség, komposzt;
dogrose leves;
párolt hal, fekete kenyér, friss gyümölcssaláta, természetes joghurt.
Az ételt 3-4 órával az esti lefekvés előtt vigye.
A magas koleszterinszint mellett,csak jobb, de fogyni is. Az emberek bizalmasa megerősíti, hogy nem nehéz betartani a fenti szabályokat. Egy ilyen menü nem fog éhezni. Éppen ellenkezőleg, a megfelelő táplálkozásra való átállás folyamata még fellebbezhet, és nem akarja visszatérni régi étkezési szokásaihoz. Gondolod, érdemes megváltoztatni magad, és megpróbálod megtanítani szeretteidet egészséges életmódot?
