B-vitaminban gazdag élelmiszerek
A vitaminok szerves vegyületek,szükséges a szervezet összes biokémiai és élettani folyamatának áramlásához. Készítik a testüket nem tudják, ételeket kapnak különböző termékek összetételében. A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a sejtek metabolizmusában. Ezek szükségesek az összes izom és az idegrendszer teljes működéséhez. Ez a vitamincsoport, amely részt vesz a szénhidrátok feldolgozásában és a test energiával való ellátásában. Ezért gondoskodnunk kell arról, hogy a B vitaminokat tartalmazó termékek a napi étrend részét képezzék.
B1 vagy tiamin. Funkciója a fehérjék, zsírok és szénhidrátok energia átalakítása. A teljes kiőrlésű liszt, a zöldborsó, a zabpehely és a hajdina kenyérben megtalálható.
B2 vagy riboflavin szükséges fenntartanijó bőrállapot, látás, minden nyálkahártya felület és a hemoglobin termelésére. B2-vitamin-termékek: hús és tejtermékek, tojás, gomba, hajdina és rizs gabonafélék.
B3 vagy nikotinsav vesz részt a táplálékból származó energia és a zsírok és fehérjék szintézisében. Hústartalmú és tejtermékek, hüvelyesek, hajdina, dió stb.
B5 vagy pantoténsav részt vesz az energia felszabadulásában és a koleszterin képződésében. Termékek: élesztő, mogyoró, máj, kenyér, hajdina és zabpehely stb.
B6 vagy piridoxin szükséges fenntartaniimmunitás, hemoglobin szintézis, szénhidrát anyagcserére és az idegrendszer szabályozására. Hátránya az atherosclerosis kialakulása és az immunrendszer működésének csökkenése. Sok gyakori és egyszerű zöldségben (sárgarépa, cékla, cukkini stb.) És gyümölcsök (alma, körte stb.) Megtalálható a tejben és a húsban.
B7 vagy biotin szerepet játszik az energia felszabadulásában. Minden termékben megtalálható.
A B9 vagy a folsav sokak számára jól ismertmivel ez a vitamin a terhes nők számára a lehető legkorábbi időpontokban van előírva. Elősegíti a magzati fejlődést, a sejtosztódást, az eritrociták kialakulását. Minden zöld leveles növény gazdag folsavban.
B12 vagy cianokobalamin. Segítségével eritrociták kialakulását, a teljes idegrendszer fejlődését, növekedését és működését. Az összes állati eredetű termék magába foglalja annak összetételét.
A fentiek alapján,Egészségügyi problémákkal kapcsolatos wellness menü. Például az idegrendszer betegségével kapcsolatban láthatjuk, hogy a B6 és B12 vitaminok hasznosak, most megnézzük, hogy milyen élelmiszerek tartalmaznak B6 és B12 vitamint, és tartalmazzák a napi menüben a húst és a tejtermékeket.
Amint az a listából látható, a termékeketa B csoportba tartozó vitaminok, - a legegyszerűbbek és mindenki számára hozzáférhetőek. Ezért beállíthatja testének vitamin-egyensúlyát mindenkinek. Különösen azokra az emberekre vonatkozik, akik bármilyen étrendhez ragaszkodnak. Végtére is, gyakran szigorú diétával, amelynek célja a fogyás, a szervezet nem rendelkezik megfelelő mennyiségű vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez hatással van a bőr, a haj, a körmök állapotára és megjelenésére, és néha a fogak önmagukban is fújnak. Ebben az időszakban különösen fontos, hogy fontolja meg, milyen vitaminokat tartalmaz a kizárás termékek és anyagok, amelyek ma már lehetséges hiány, és esetleg talál egy csere feltörése nélkül a diéta, de megtartja a fogyasztás a szükséges napi szükséglet tápanyagot.













