Fitness nyáron

Elvben ez a forró évszak, akkor végezzen néhány módosítást a szokásos tanulmányi módra. De nem tudjuk teljesen elutasítani őket. Végtére is, akkor a "túlzott munka" által elért összes eredmény hibás lesz. Természetesen, amikor a +35 hőmérőn nem akarok semmiféle tevékenységet gondolni a zavaró fitness teremben. Itt a megoldásnak meg kell felelnie Gyakorlatok a szabadban. Nem igényelnek sporteszközöket, elfelejthetik a szintetikus anyagok és a kopásálló, természetes anyagokból készült nem mozgó ruhák formáját is.

Ha egy amatőr úszás a medencében, akkor könnyen mozoghattermészetes tározók. A víz nem szaga a fehérítésnek, és a bőr nem száraz, a táj érdekesebb, a víz alatti áramok pedig további képzési hatást eredményeznek - több erőt kell alkalmazni a kiválasztott irányba való úszáshoz.

Míg kocogás az utcán 10% -kal több energiát fogyaszt, mint az alatttanulságokat a futópadon. Az egyenetlen felületeken az erdőben vagy a legközelebbi ültetésben nem csak tökéletesen kifejlődik az állóképesség és a zsírégetés, hanem erősíti a lábak és a fenék izmát is, hogy karcsúak és illeszkedjenek. Nagyon jó sétálni, természetesen nem a napsütésben.

Élvezze a természet szépségéthogy gyorsítsák fel vagy lassítsák a lépést, valamint használjanak hasznos lélegzési gyakorlatokat: lélegezzük be a hasát, ritmikusan megfeszítjük vagy pihentetjük az izmokat - ez egyfajta edzés a sajtó számára, ami hasznos az ábrán.

Emlékszel, hogyan, egyszer az osztálybantestnevelés, séta, zokni, a láb külső és belső oldalán járkált. Próbálja ki most, ez egy nagyon jó gyakorlat. Hasznos a mezítláb a füvön járni, gyereket érezni és a gyepen rohanni lepkék és szitakötők mögött, belélegezni a gyönyörű virágos aromákat, mindent elfelejteni! Nos, mi nem pszichoterápia?

És ha még mindig a fitness club dedikált rajongója vagy, akkor fontos dolgokat kell megfontolnia. A magas levegő hőmérséklet gyakoribba pulzusszám és a vérnyomás, ezért ha szív- és érrendszeri megbetegedése van, mindenképpen konzultáljon orvosával a testmozgásról. Módosítsa az osztály módot is. Az első 3-5 forró nap alatt legfeljebb 20 percig gyakorolhatja a testmozgást, és a terhelést felének kell csökkentenie, majd fokozatosan növelje az intenzitást, attól függően, hogy érzi magát.

A légkondicionáló jelenléte a csarnokban - ez egy dolog, de ne felejtsd el, hogy a vázlat a fő oka mindenféle megfázásnak a nyár folyamán, ezért próbálj meg távol tartani az ilyen eszközöket.

Ne felejtsd el vizet inni. A fizikai aktivitás alatt aktívizzadás, és a szervezet elveszíti a folyadékot. Ez a vér megvastagodásához és a szív fokozott stresszéhez vezet. Ezenkívül az izmok is elveszítik a vizet, törékennyé válnak, és a sérülésveszély többszörösre nő. Az ásványi anyagokat vízzel is eltávolítják, így a veszteségük pótlása jobb az ásványvízzel, de semmiképpen sem orvos-étkező, megszakíthatja a test sóegyenlegét. Édes szénsavas italokról is elfogyasztanak, sok üres kalóriával rendelkeznek, de nem tartalmaznak semmi hasznosat.