Az olasz diéta

Az étkezés során pihennek és szocializálódnak, a kiadásoktábla néhány órát naponta. De ennek ellenére ritkán szenvednek az elhízás miatt. Az egész titok a mediterrán konyha, amely híres a gyümölcsökről, zöldségekről, halételekről, és magában foglalja a sovány húsokat vagy csirkét, a teljes kiőrlésű kenyérből, az olívaolajból és a vörösborból származó kenyeret. Ez a diéta szerint a kutatók szerint az olaszok továbbra is vékonyak maradnak, csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések, a rák kialakulásának kockázatát, és meghosszabbítják az életet.



Az olasz diéta szintén 3 fázisúnak nevezik, mivel 3-ból állsúlycsökkenés szakaszai. Az első fázis előkészítő, 7 napig tervezték. A második szakaszban - 3 nap alatt - közvetlenül fogy. A harmadik szakasz - helyreállítás és végleges, 2 napig tart.



1 fázis a toxinok és a toxinok tisztításaaz anyagcsere helyreállítása. Az Ön menüje. Reggeli: 500 g szezonális gyümölcs és 100 g alacsony kalóriájú joghurt. Ebéd: 200 g rizs főtt zöldséglevesben, vagy kevert 6-7 st. l. alma vagy tökmag. Vacsora: 500 gramm zöldség - párolt vagy főtt. A nap folyamán 2-3 liter vizet kell inni - az ásvány gáz nélkül, gyógyteák nélkül. Az alkoholt és a kávét ki kell zárni. Az előkészítő hét alatt hasznos lehet gyakorolni. Reggel - egy 30 perces gyors sétálás, ebéd után - egy 15 perces sétával. Vacsora előtt tegyen egy 45 perces edzőtermet.



2 fázis Karcsúsító (3 nap). Reggeli: áfonya desszert - 100 g áfonya (lehet fagyasztott), 200 g zabpehely, 20 g tört mandula dió öntsük 125 g alacsony kalóriatartalmú joghurt. Ebéd: sült spagetti (100 g főtt spagetti, 50 g csirkehús, szeletelt 3 kis paradicsom, 50 g fagyasztott zöldborsó, 1 tojás, só és bors keveréke, megszórjuk reszelt sajttal, és süssük). Vacsora: sajt-ananász saláta - 80 g fejes saláta, fél bors, 85 g konzerv ananász, és 25 g alacsony zsírtartalmú sajt szelet, keverjük össze, és töltse 50 g zsírtartalmú tejszínt. Só - ízlés szerint.



3 fázisban - A végső (2 nap). Reggeli: áfonya desszert. Ebéd: töltött csirkemell (200 g csirkemell filé helyezze a póréhagyma felét, csavarja és süsse az olívaolajban). Egy mellékételhez - 100 g főtt burgonyát és 20 g más zöldséget (főtt). Vacsora: ananász és sajtos saláta



Megpróbálhat egy étrendet is, amelynek segítségével a legendás olasz színésznő vékony Sophia Loren. Igaz, ez a diéta sokkal keményebb, mint az előző, dea táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy nemcsak a fogyásban, hanem a gyönyörű formák megtalálásában is segít. Attól függően, hogy Lauren milyen lenyűgözően néz ki a 75-ben, talán a súlycsökkentés módja figyelemre méltó. Ez a diéta színésznő 10 napig tart. Tehát a menü. Reggeli (kora reggel): egy csésze kávé cukor nélkül. Két óra múlva: 100 g holland sajt. 3 óra elteltével: 100 gramm főtt hús. 3 óra elteltével: 100 g zöldség. Éjjel egy pohár kefir. A táplálkozás során a diétát ki kell zárni a kenyérből, és legfeljebb 24.00-kor lefeküdni. És mégis: tudja, hogyan kell megállni, ha teljes vagy. Az olaszok nem veszik figyelembe a kalóriákat, mert tudják, hogyan kell abbahagyni az étkezést a megfelelő időben, kielégítve az éhséget.</ p>