Tavaszi diéta
Mindannyian 100-at akarunk nézniminden nap függetlenül az évtől. De tavasszal ez a változás ideje. És nem csak külső, hanem "belső" is. A nehéz, meleg étel ideje lépni valami fény, a levegő, hasznos. Próbáld ki ezt az ideje, hogy gazdagítsa a diéta, friss gyümölcsök és zöldségek, káposzta, hal, rák, saláta moszat és tengeri hogy töltse ki a jódhiány a szervezetben.
Ne felejtsd el a savanyú tejtermékeket sem,támogatva a mikroflóra egyensúlyát a bélben. A tavaszi diétát nem annyira a fogyás, hanem a toxinok és toxinok testének megtisztítására tervezték. A táplálék alapja - alacsony fehérjetartalmú ételek, amelyek összetett szénhidrátokból és rostokból állnak. Az étkezés során korlátozni kell a cukor és a zsír mennyiségét.
A tavaszi étrend egy hétig tart, és akár 4 kg túlsúlyt is elveszíthet.
reggeli: 125 g. túró, 2-3 cracker vagy pirítós, egy kanál méz, tea vagy kávé cukor nélkül.
Második reggeli: 1-2 gyümölcs és zöldségfélék: bolgár bors, uborka stb.
ebéd: tál leves zsír nélkül (okroshka, zöldség, cékla), sovány marhahús, borjúhús vagy főtt csirke bőr nélkül, 3 evőkanál. l. zöldborsó és friss zöldség körettel.
Délutáni snack: 1-2 cracker vagy pirítós, zöldség, 1 teáskanál növényi olaj, 125 gr. túró.
vacsora: 1-2 gyümölcsöt, 1 étkezési joghurtot.
Minden étkezés előtt 200 ml-t kell inni. szénsavmentes ásványvíz. Ami italok, akkor a zöld tea. Drink gyümölcslé, frissen a legjobb. Ezek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavak, ásványi sók, enzimek és vitaminok, de csak akkor, ha főzni friss, nyers zöldségek, anélkül, hogy az élelmiszer-adalékanyagok, tartósítószerek, aromák. Juice fogyás: fél grapefruit, 2 alma. Ez a lé lehet inni az étkezések között, hogy megfelelnek az éhezés.
És amint az első levelek áttörnek a talajonpitypang - használják őket gyógyászati célokra. Gyümölcslevek télen a test helyreállításához: 2 szelet ananász, 3 retek és pitypang. A pitypang és a csalán levelek is elfogyaszthatók, például egy borschba dobva vagy salátára vágva. Az ilyen mennyiségű vitaminok itt nem találhatók más termékekben (a csalán leveleket fogyasztásra ajánlják, mielőtt meg nem fogyasztják a forró vízzel, hogy ne égjen).
A tavaszi étkezés másik változata magában foglaljakülönböző saláták és ásványvíz használata. A salátákat zellerből, salátaból, uborkából, alma szeletekből, babbabból, kukoricamagból és paradicsomból készíthetjük. Tele vannak egy evőkanál joghurttal keverve citromlével, ecettel és fűszerekkel.
Íme néhány recept. Saláta garnélával: a saláta levelek apróra vágva (vágáskora fém késsel érintkezve oxidatív reakciót vált ki, a vitaminok egy részét megöli), hozzáadja a főtt garnélarákot, az olajbogyót és a kaport. Szezonban citromlével.
"Tavaszi" saláta: forraljuk fel a burgonyát, hámozzuk le és vágjuk belekis kockák. Ezután megszórjuk növényi olajjal. Szintén vágott friss uborka és hagyma, akkor hozzá egy almát. Az utolsó érintés a zöldborsó. Só, bors és alaposan keverje össze az alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurtal.
Saláta retek és uborkával: 2 közepes uborka, 400 gr. retek, 100 gr. saláta, 2 tojás, zöldhagyma. Mindent vágunk, keverjük össze 1 evőkanál joghurttal. Add hozzá a kaprot és a sót. A szokásos só - tengeri só helyett jó használni. Nagyon eltérő ízű, és persze nagyon hasznos a magas jódtartalom miatt, amely aktívan befolyásolja a pajzsmirigy működését, ami viszont nagymértékben függ a gyönyörű karcsú alaktól.
