Túró sajtos diéta

Az univerzum lehet túró étrend, mertez megfelel a különböző korú és súlyú kategóriákba tartozó embereknek. A túró nagyon jól felszívódik a szervezetben. A curd fehérjék gyorsabban emészthetők fel, mint a húsban, a halakban és a tejben lévő fehérjék. Ennek a terméknek sok hasznos mikroeleme van. Például a kalcium, amely a körmünket, a fogakat erős és gyönyörűvé teszi, a haj fényes és a csont csontjai erősek. A túró sajtos kirakodási étrend számos előnnyel jár. Étrendi, tápláló, könnyebben tolerálható, mint a folyékony táplálék.

De ha nem szeretsz tejterméket, akkor nehéz lesz végig követni, és nem fogod elérni a kívánt eredményt.

Miután úgy döntött, hogy mindent megpróbál, egy hétigfejleszteni kell a túró menü, amely néhány egyszerű választ ad, de nagyon fontos egy jó eredmény eléréséhez. Minden nap ebédre kívánatos, hogy egy fő túrót készítsen különféle termékekkel (tőkehal filé, zöldség, gyümölcs, müzli, pelyhek). Például túrós zöldségeket.

2 adagra van szüksége: 400 gramm kohlrabi káposzta, 400 g sárgarépa, 100 grammcukor borsó hüvely, 1 óra hosszat keverjük. evőkanál növényi olaj, 2 tojás, 200 g diétás sajt, 40 g sajt, só, őrölt fekete bors. Karalábé és a sárgarépa kockákra vágott és forraljuk sós vízben 9 min., Majd adjunk hozzá cukrot borsót és főzzük további 1 percig. Ezután dobja vissza egy szűrőedénybe, és tegye egy sütőedénybe. Kenje meg növényi olajjal. A tojássárgája fehérjétől elválasztva, túrós és reszelt sajttal keverve. Whip a fehér, és adjunk hozzá a túró tömeg. Só és bors. A kapott masszát feküdt ki a zöldségféléket és sült előmelegített sütőben 220 ° C-on a második szinten a felső 12-15 percig. Kap egy nagyon finom, alacsony kalóriatartalmú, egészséges ételeket. Vagy itt egy uborka-sült püré.

Szükséges: 100 g étkezési túró, 1 friss uborka, 125ml kefir, 1 evőkanál. kanál citromlevet, 1 evőkanál. egy kanál reszelt retek, cukor, fekete őrölt bors, só. Vágd le az uborka felét. Spoon a magokat, a többi rács egy nagy mazsola. A túró sajttal együtt joghurtot, uborka, retek, adjunk hozzá egy kevés cukrot, öntsük a citromlevet, a sót és a borsot ízlés szerint.

A főétel mellett a napi adag tartalmazza100 g túró 9% zsírt vagy sovány naponta 4 alkalommal. Ebben az esetben, akkor inni két csésze tea, 1 pohár húsleves csípő, 2 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, a folyékony fordult csak 1 liter. A napi dózis a túró (600 g) előállíthatók sajt lepények hozzáadásával gyümölcs, szárított gyümölcs vagy zöldség.

Amikor a kurd-kefir (vagy túró tej)A diétát 60 gramm tésztából 9% zsírt és 1 csésze kefiret vagy tejből kell fogyasztani naponta 5 alkalommal. A reggeli és az ebéd közötti szünet alatt 1 narancs, 1 körte, uborka (bármilyen mennyiségben), vagy 1 pohár gyümölcs vagy zöldséglé, még ásványvíz, zöld, nem cukrozott tea fogyaszthat.