10 Ropogós pita kenyér, csirkemell, koriander mártással
12 adag elkészítéséhez szüksége lesz:
- 110 ml görög joghurtadalék nélkül;
- ¼ kis izzó;
- 1 evőkanál lime-lé;
- 1,3 cm tisztított gyömbér gyökér;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 1 teáskanál őrölt kurkuma;
- ¾ teáskanál só;
- ½ teáskanál őrölt koriander;
- ½ teáskanál kömény kömény;
- ½ teáskanál őrölt fekete bors;
- ¼ teáskanál őrölt fahéj;
- 700 gramm tyúkfilé;
- 4 lapos sütemény, 15 cm átmérőjű;
- 3 evőkanál canola olaj.
A mártáshoz szükséges:
- 110 gramm friss koriander levelek;
- 50-60 gramm kesudió vagy pisztácia;
- 2 evőkanál lime lé;
- 2 evőkanál canola olaj;
- 1 evőkanál borecet;
- 2 gerezd fokhagyma;
- ½ teáskanál só;
- ½ teáskanál apróra vágott chili paprika;
- ¼ teáskanál kömény kömény.
Tortillák előkészítése:
1. A marinátot keverőben vagy élelmiszer-feldolgozóban készítsük össze joghurt, hagyma, lime juice, gyömbér, fokhagyma, kurkuma, ½ teáskanál só, koriander, twim, bors és koriander. Csiszolni, amíg meg nem tört. Tegye a csirke filét egy pác, rázza egyenletesen fedezi az összes húst. Tegyük a hűtőbe 4 órát, néha rázogatva.
2. Melegítse fel a sütőt 175 ° C-ra. Vágja a lapos süteményeket vízszintesen 2 darabra, vágja el minden süteményt 6 db ék alakúra, 48 ékkel. Egy nagy serpenyőben keverje össze a lapos süteményeket, 2 evőkanál olajat és a maradék ¼ teáskanál sót, rázza fel. Tegyük a tortillákat egy sütőlapra, 20 percig sütjük, vagy amíg a sütemények ropogósak lesznek, duplázva őket.
3. Vegye ki a csirkehúsot a marinádból, gondosan lekaparja, vágja a húst vékony darabokra. Egy nagy serpenyőben egy nagy tűz fölött kb. 5 percig sütjük meg a maradék olajat, távolítsuk el a hőtől. Egy fém spatulával vágja a húst apró darabokra.
Mártás előkészítése:
1. Használjon keverőt vagy élelmiszer-feldolgozót a koriander levelek, kesudió, lime juice, olaj, ecet, fokhagyma, só, bors és kömény keveréséhez.
2. A kiszolgáláshoz tegyél egy kis csirkét mindegyik pita torta után, töltsd ki a koriander mártást. Kívánt esetben friss koriander levelekkel díszíthet.
A feljegyzés úrnőjének: Mert a chili paprika tartalmazillóolajok, amelyek égetnek és szemet égetnek, kerülje az érintkezést, ha lehetséges. Viseljen kesztyűt, ha forró paprikával dolgozik. Ha megérintette az égő borsot a puszta kézzel, mossa meg őket meleg vízzel és szappannal
Táplálkozási információk:
- Az energia értéke 210 kcal;
- Zsírok - 11 g;
- Koleszterin - 54 mg;
- Telített zsírok - 2 g;
- Szénhidrátok - 13 g;
- Egyszeresen telítetlen zsírok -5 g;
- Többszörösen telítetlen zsírok - 2 g;
- Fiber - 1 g;
- Cukor -1 g;
- Fehérjék - 14 g;
- A-vitamin - 21,3 mcg;
- C-vitamin - 2 mg;
- PP-vitamin - 3 mg;
- Folsav - 6 mcg;
- Nátrium - 470 mg;
- Kálium - 181 mg;
- Kalcium - 44 mg;
- Vas - 1 g.
További receptek:
Szerző: Katerina Sergeenko













