5 Mini shashlik (souvlaki) joghurtos mártással, édesköményzel
12-16 adag souvlaka készítéséhez:
- 650-700 gramm sertéshús csont nélkül, 2,5 cm 2,5 cm-es darabokra vágva;
- 2 teáskanál reszelt citromhéj;
- 2 evőkanál citromlé;
- 2 evőkanál olívaolajat;
- 3 finomra apróra vágott fokhagymát;
- 1 teáskanál apróra vágott oregano levelek;
- 4 ½ teáskanál sót;
- ½ teáskanál őrölt fekete bors;
- 900 gramm (kb. 70 darab) cseresznye paradicsom;
- 1 közepes uborka mag nélkül, vágva, majd a műanyagon;
- A friss oregánó ízű marad.
A mártáshoz szükséges:
- 220 gramm görög joghurt adalékanyagok nélkül;
- 110 gramm földi édeskömény;
- 1 evőkanál citromlevet;
- ½-1 apróra vágott fokhagymás szegfűszeg;
- ½ teáskanál só;
- Bőrt éget a kés hegyén.
A feloldás előkészítése:
1. Melegítse elő a braciert. Fedje le a tálat 38 x 25 cm méretű fóliával, félretéve. Az apróra vágott húst tegye egy nagy tálba.
2. Egy kis tálban keverje össze a citromlevet, a citromlevet, a vajat, a fokhagymát, a szárított oregano leveleket, a sót és a borsot. Öntsük a húst a citromkeverék felét, keverjük össze a húst. Tegyen húst egy sütőlapra, egyenletesen terjesszen.
3. Fry a parttól 10-12 cm-re a tűz 7-8 percig, vagy amíg a hús kissé rózsaszín közepén fordult a szelet 1 alkalommal. A maradék citromkeveréket megszórjuk.
4. Hozzon létre egy shish kebabot, tegyen egy nyársat egy darab húsra, egy paradicsomot, egy darab uborkát. Kívánt esetben friss oregánó levéllel díszíthet. Tálaljuk joghurtszósszal.
Mártás előkészítése: Egy kis tálban egyesítse a joghurtot, az édesköményt, a citromlevet, a fokhagymát, a sót és a forró borsot. Fedjük le és hűtőszekrényben tálaljuk.
Táplálkozási információk:
- Az energiaérték 121 kcal;
- Zsírok - 5 g;
- Koleszterin - 30 mg;
- Telített zsírok - 1 g;
- Szénhidrátok - 5 g;
- Egyszeresen telítetlen zsírok - 3 g;
- Többszörösen telítetlen zsírok - 1 g;
- Fiber - 1 g;
- Cukor - 3 g;
- Fehérjék - 15 g;
- A-vitamin - 160,2 μg;
- C-vitamin - 12 mg;
- PP-vitamin - 5 mg;
- Folsav - 12 mcg;
- Nátrium - 338 mg;
- Kálium - 478 mg;
- Kalcium - 50 mg;
- Vas - 1 mg.
További receptek:
Szerző: Katerina Sergeenko













